健康維持に有効な健康食品であるサプリメント、次はマルチビタミンについてです。これまでそれぞれの対策のところで様々なビタミンについて説明してきましたが、ビタミンは約25種類あり、それぞれが様々な特徴と効能を持っています。ビタミンには大きく、脂溶性と水溶性があり、水溶性については摂りすぎても排出されるので問題ありませんが、ビタミンA,D,Kなどの脂溶性のものについては過剰に摂取すると副作用の恐れがあるのです。又、天然と合成どちらが良いのかと言えば、天然の方が吸収力が高かったりしますが、その分価格も高い場合が多いのでどちらを摂るのかは各自の判断となります。ビタミンは単体で摂るよりもその働きを高めてくれるので、マルチビタミンを摂るのがお勧めなのです。いろいろなマルチビタミンが出回っていますが、自分の食生活などと総合的に判断して、ビタミンがバランスよく配合され、各ビタミンがどれくらい含まれているかについてしっかりと見て選んで下さい。又、水溶性ビタミンなどは過剰にとっても排出してくれるという利点もありますが、裏を返すと吸収されなかった分は排出されてしまい貯めておくことができないので、1日に何度か分けて摂るのが効果的と言えるのでそのあたりも自分の生活リズムとも合わせて判断して下さい。