最後に先ほど風邪対策の所でも話にでましたミネラルとマルチビタミンについて健康維持対策として話しをしていきましょう。先ずはミネラルからです。ミネラルとは、人の身体を構成している水・たんぱく質・脂質・糖質の構成成分である酸素・炭素・水素・窒素という主要元素を除いた残り4％の元素の事を言います。その中で16種類が人にとって必須元素として証明されています。主要なミネラルとしては、カルシウム・リン・カリウム・ナトリウム・マグネシウムがあり、他には鉄や亜鉛などが良く知られています。これらのミネラルがバランスよく体内に存在していると身体の機能が正常に働き、健康でいられるのですが、不足するとバランスを崩して健康にも影響がでるのです。カルシウムなどは骨の形成などに作用するという事、いらいらを抑えると言う事を皆さんよくご存知だと思いますが、その他についてはなかなか理解されていないと思われます。又、ミネラルは過剰に摂取したり、相互作用の問題もありますので、よく調べてから摂取するようにして下さい。健康対策としての健康食品であるサプリメントはマルチミネラルをお勧めしますが、必須ミネラルが含まれているかどうか、含有量が必要量かつ許容上限量を超えていないかどうかに注意して選んで下さい。