美肌に有効な健康食品であるサプリメント、続いてはビタミンB群について話しをしていきましょう。ビタミンB群については、ストレス対策のところでも話しをしましたが、8種類が協力してグループで行動するとより効果的なので、単体よりはビタミンB群で摂る事をお勧めしますが、中でも美肌に効果のあるメンバーについて話しをしていきましょう。
先ずはビタミンB1です。ビタミンB1はストレス対策でも話しをしたように、糖質をエネルギーに変えるビタミンです。つまりビタミンB1が不足すると代謝が悪くなり、疲れやすくなったり、お肌がたるんだり、目の下にクマもできやすくなります。又、イライラすることは、お肌にとってマイナスとなる事は当然ですから、ビタミンB1は美肌にとって大切なビタミンと言えるのです。
続いてはビタミンB2、発育のビタミンとも呼ばれ、不足すると口内炎、口角炎、肌荒れ、皮膚炎などを起こします。
そして最後はビタミンB6、たんぱく質やアミノ酸の代謝に必要なビタミンで、不足すると肌荒れや皮膚炎、貧血なども起こします。又妊娠中のつわりを和らげたり生理前のだるさを抑える働きもあるので女性には欠かせないビタミンですね。